Consejos que deberías seguir si deseas llevar una dieta equilibrada

En la actualidad se ha vuelto como “moda” el interés de las personas en comenzar a preocuparse más por su salud, llevando un estilo de vida enfocado en el bienestar del cuerpo humano.

Por ello te presentaremos algunos consejos que deberías seguir si deseas llevar una dieta equilibrada.

Gracias a ese interés de las personas en querer una vida saludable, muchos se han enfocado en la forma de lograr adelgazar sin que esto represente un riesgo para salud, pues su deseo más que todo es mantener una figura sin poner en riesgo los nutrientes necesarios.

Como es un deseo personal, muchos optan por eliminar de su dieta diaria los alimentos que consideran que puede ser perjudiciales para su peso.

Muchas veces sin tomar en cuenta el efecto que puede tener esto sobre la salud en general.

De acuerdo con expertos en la materia nutricional, existen alimentos y productos que aunque se piensa que por su composición pueden ser perjudiciales, la realidad es que si se consumen de la forma adecuada, pueden otorgar grandes beneficios.

A continuación vamos a presentarte varios consejos que deberías seguir si deseas llevar una dieta equilibrada y que se refleje en tu salud.

Todos los alimentos son necesarios

Dieta equilibrada

Siempre es aconsejable que al momento de comenzar un régimen especial de alimentación, se haga con el acompañamiento medico pertinente. Si aun así decides comenzar por tu propia cuenta, debes saber que absolutamente todos los alimentos son necesarios por lo cual no deberías limitarte a un solo grupo.

Los especialistas recomiendan que durante una dieta especial sea necesario consumir al menos 30 tipos de alimentos diferentes. Esto agregará variedad a tus comidas y equilibrio nutricional.

Productos como verduras, hortalizas, granos, proteínas cárnicas, lácteos, cereales y legumbres son de vital importancia para una dieta nutritiva y balanceada. Hay cientos de opciones en cada uno de estos productos, por lo que no debería ser un problema.

Frutas como complemento de las comidas

Las frutas como complemento de las comidas gracias a la cantidad de vitaminas, minerales carbohidratos  y altos niveles de agua que contienen. Además carecen de grasas.

El uso de las  frutas como complemento de las comidas se puede realizar como acompañamientos en un plato, como jugos, helados o yogures naturales en una merienda.

Hay gran variedad de recetas que incluyen diversidad de frutas para acompañar diferentes tipos de carne, pollo y pescados.

La cantidad de comidas al día si hace la diferencia

Dieta equilibrada

Quien te haya dicho que para lograr bajar de peso y mantener tu salud estable debes reducir las veces que comes un día, probablemente te ha mentido en tu cara.

La cantidad de comidas al día si hace la diferencia porque reduce los niveles de ansiedad que en ocasiones suelen ser cubiertos con algún producto fuera de la dieta, lo que nos hace pecar y retrasar los avances que hayamos logrado.

Lo recomendable por los expertos en nutrición es que la persona que decida comenzar un régimen especial de alimentación, haga por lo menos cinco comidas el día.

Esto se traduce en 3 comidas fuertes, es decir desayuno, almuerzo y cena.  Las dos restantes se pueden dividir en meriendas que incluyan frutas, jugos o cereales.

Dichas meriendas ayudarán a evitar problemas con la glucosa gracias a la cantidad de tiempo que pasaríamos sin alimentos de no cumplir con estas meriendas.

Dile adiós a los productos industriales

Cuando se toma la decisión de comenzar una dieta debes tener en cuenta que no será nada fácil, si objetivo es claro y te esfuerzas de seguro lo vas a lograr. Por eso dile adiós a los productos industriales en primera instancia.

Productos como panes, tortas y masas pesadas solo te harán retroceder mucho más de lo que logres avanzar. Es una decisión que debes tomar desde el día 1, para que los efectos se noten con un poco más de rapidez.

También debes despedirte de los dulces, helados industriales, comida rápida y frituras. Su consumo durante dieta especial es aceptado, pero en muy pocas cantidades y con la menor frecuencia que sea posible.

La prioridad si deseas llevar una dieta equilibrada son los alimentos que nos ayuden a mantener los niveles de grasa y colesterol.

Recuerda que siempre se recomienda ejecutar estos planes de alimentación con el acompañamiento de un profesional que monitoree los avances y haga los ajustes necesarios.

Acerca del autor
Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *